잠을 충분히 잤음에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들고 주말에도 자도자도 피곤한 만성피로로 고생 중인 분들이 많으리라 생각됩니다. 자도자도 졸린이유 어떤 것들이 있을까요? 1. 불규칙한 수면우리 몸에는 생체리듬이라는 것이 있습니다. 그렇기 때문에 평일엔 바빠서 제대로 자질 못하고 주말에 잠을 몰아서 잔다던지 생활패턴 자체가 매우 불규칙적이게 되면 수면 시간 또한 불규칙적일 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 불규칙한 수면의 경우 몸의 피로감을 더하고 무기력감이 들게할 수 있습니다. 2. 야식늦은 시간에 야식을 먹고 잠이 들게 되면 위장은 소화를 시키기 위해 활동하게 됩니다. 그렇게 되면 얕은 잠에 들어 수면의 질이 떨어지게 됩니다.3. 갑상선 질환갑상선에 문제가 있는 경우 자도자도 졸린이유가 될 수 있습니다...
갈비뼈는 튼튼한듯 보이지만 생각보다 금이 가거나 부러지기 쉬운 곳입니다. 갈비뼈 금갔을때 증상 다음과 같습니다. 1. 특정 위치나 자세의 통증갈비뼈를 더듬거리면서 만졌을 때 특정부분에 통증이 있거나 특정 자세를 취했을 때 통증이 나타난다면 갈비뼈에 금이 갔을 수 있습니다. 2. 숨 쉴 때나 재채기 시 통증숨을 쉴 때 찌릿찌릿한 통증이 느껴지거나 재채기나 기침을 할 때 갈비뼈 쪽에 통증이 느껴진다면 갈비뼈 금갔을때 증상일 수 있습니다. 갈비뼈에 금이 갔을 때에는 별다른 치료법이 있는 것이 아닌 자연치유를 기다리는 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 갈비뼈에 무리가 가지 않도록 무거운 물건을 들거나 하는 등의 행동을 자제해야 하며 움직임을 최소화하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
느릅나무의 뿌리껍질 혹은 나무껍질을 유근피라고 하는데 오늘은 유근피 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 축농증 및 알레르기 비염비염에 좋다고 많이 알려져 있는 유근피는 각종 염증 치료에 효과가 좋아 꾸준히 복용한다면 축농증과 알레르기 비염 개선에 도움이 됩니다. 2. 혈액순환유근피는 혈액순환을 원활하게 도와주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 혈액순환이 잘 되지 않는 분이나 수족냉증이 있으신 분들이 섭취하시면 좋습니다.3. 이뇨작용 촉진유근피는 이뇨작용을 촉진시켜 체내에 쌓여있는 독소 및 노폐물 배출에 도움이 되며 소변을 시원하게 보지 못하시는 분들이 섭취하면 좋습니다. 4. 피부질환유근피 진액을 아토피나 종기 같은 피부질환에 발라주면 피부질환 완화에 도움이 됩니다. 또한 피부를 탄력 있게 도와주..
목이버섯은 생김새가 나무의 귀와 비슷하다고 하여 붙여진 이름인데요. 목이버섯 이름은 못 들어 보신 분들이 많으시겠지만 다들 한번 씩 보신 적은 있으실 텐데요. 탕수육 소스에 많이 사용하기 때문에 탕수육 소스 안에 들어있는 흐물흐물한 버섯 보셨죠? 그게 바로 목이버섯입니다. 그럼 오늘은 목이버섯 효능 간단하게 알아보겠습니다. 1. 다이어트식이섬유가 다른 버섯에 비해서도 월등하게 많고 수분 함량도 높아 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 됩니다.2. 골다공증비타민D와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 되고 골다공증 예방에도 좋습니다. 3. 성인병 예방목이버섯을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되어 고혈압, 동맥경화 등 여러 가지 성인병 예방에 효과가 있습니다. 4. 면역력 강화목이..
결명자의 결명은 눈을 밝게 해준다는 뜻으로 눈 건강에 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요. 결명자차 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강위에서 말했듯이 눈 건강에 좋은데요. 결명자에 들어있는 베타카로틴 성분과 비타민A가 시력이 저하되는 것을 막아주고 눈의 피로를 풀어주며 안구건조증에도 도움이 됩니다. 2. 입 냄새제거결명자를 우려낸 차로 하루 3~4회 정도 가글을 해 주면 입 냄새제거에 효과가 있습니다.3. 혈액순환결명자에는 에모딘, 오브투신 등의 성분이 함유되어 있는데 이 성분들이 피를 맑게 해 주어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주어 심혈관질환 예방에도 효과가 있습니다. 4. 변비 예방결명자차를 마시게 되면 장운동을 활발하게 도와주어 숙변 제거에 도움이 ..
나또는 세계 5대 건강식품으로 콩을 불려 삶은 다음 일정한 온도에서 발효시킨 것입니다. 세계 5대 건강식품인 만큼 우리 몸에 좋은 효능들이 많이 있을텐데요. 나또 효능 간단하게 살펴보겠습니다. 1. 뼈 건강칼슘 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 해주어 성장기 어린이들에게 좋고 관절염, 골다공증에도 효과가 있습니다.2. 피부미용나또에는 레시틴 성분이 들어있는데 이 성분이 피부 노화를 예방해 주고 피부를 탄력있게 도와줍니다. 3. 간 건강나또에는 간을 건강하게 해 주는 성분이 포함되어 있어 숙취해소와 간 건강에 도움이 됩니다.4. 다이어트나또는 콩을 발효시켜 만든 것이기 때문에 칼로리가 100g당 180Kcal로 낮고 신진대사를 활발하게 도와주어 변비에 효과적입니다. 5. 면역력 강화나또에는 단백질과 철분, 식이섬..
면접이나 중요한 시험을 앞두고 있는 등의 상황이 생기면 긴장을 하게 되기 마련인데요. 너무 긴장을 하면 오히려 일을 망칠 수 있기 때문에 어느 정도 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 중요한 일을 그르치지 않기 위해 긴장 푸는법 알려드리도록 할게요. 1. 초콜릿이나 사탕 같은 단 음식 먹기단 음식은 스트레스 호르몬의 분비와 뇌의 스트레스 반응을 억제하는 효과가 있어 긴장을 푸는 데에도 도움을 줍니다.2. 심호흡하기긴장을 하게 되면 호흡이 빨라지는데 호흡이 빨라지면 전신근육이 수축되고 심장이 빨리 뛰면서 혈압이 올라가기도 하므로 긴장 시에는 호흡을 천천히 들이마시고 천천히 내뱉는 심호흡을 해주면 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 3. 음악듣기경기를 준비하는 선수들이 헤드셋을 끼고 노래를 듣는 모습 많이 보셨죠? ..
대부분의 사람들은 사람의 정상체온을 물으면 36.5℃라고 대답할 것입니다. 틀린 말은 아니지만 정확히는 정상체온에도 범위가 있습니다. 사람의 체온은 체온을 재는 신체부위에 따라 또 나이에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 주로 열을 재는 겨드랑이, 입, 귀를 기준으로 체온 정상범위 알아보도록 하겠습니다. 겨드랑이 – 35.7~37.3℃입 – 35.5~37.5℃귀 – 35.8~37.5℃사실 37℃를 넘으면 열이 있는 건줄 알았는데 37.5℃ 정도 까지는 체온 정상범위에 해당하네요. 사람의 체온이 35℃ 이하로 떨어지면 기초대사량이 떨어지고 혈류의 흐름이 나빠지고 면역력까지 많이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬우니 주의하시기 바랍니다.
배꼽은 탯줄이 있던 자리에 생기는 작은 함몰 부위인데요. 별다른 기능을 하지는 않지만 움푹 패여 있다 보니 때가 끼기도 하고 심한 냄새가 나기도 하는데요. 그렇다고 배꼽때 제거를 위해 손가락으로 세게 긁어내거나 하면 상처가 생기고 세균 감염을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 대부분 배꼽의 때는 샤워나 목욕을 통해 제거되지만 깊은 곳까지 때가 쌓인 경우에는 면봉을 이용해 제거를 해주는 것이 좋습니다.배꼽때 제거 다음과 같이 해주세요. 1. 먼저 배꼽에 오일을 묻혀줍니다.2. 면봉에도 오일을 살짝 묻힌 후 배꼽때를 살살 닦아내줍니다. (세게 하면 안 되고 살살 해주셔야 합니다.)3. 그런 다음 아무것도 묻히지 않은 면봉으로 배꼽 안의 오일과 수분을 제거해줍니다.4. 마지막으로 수건을 이용해 잘 닦아내줍..
하늘자전거란 몸과 누울 곳만 있으면 간단하게 할 수 있는 복부와 하체를 자극하는 운동입니다. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들고 자전거를 타듯이 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 굴려주면 되는데요. 별다른 도구 없이 간단하게 할 수 있는 운동으로 10분에 약 40kcal 정도 소비됩니다. 그렇다면 하늘자전거 효과 어떤 것들이 있을까요? 1. 복부와 하체에 자극을 주어 다이어트 및 근력강화 효과2. 부기 완화3. 변비 예방 및 가스 배출 효과 집에서 간단히 할 수 있으면서 다이어트 및 변비에도 좋은 운동이니 가만히 누워있기 보단 하늘 자전거를 하면서 시간 보내시면 좋을 것 같습니다.
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