잠을 충분히 잤음에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들고 주말에도 자도자도 피곤한 만성피로로 고생 중인 분들이 많으리라 생각됩니다. 자도자도 졸린이유 어떤 것들이 있을까요?
1. 불규칙한 수면
우리 몸에는 생체리듬이라는 것이 있습니다. 그렇기 때문에 평일엔 바빠서 제대로 자질 못하고 주말에 잠을 몰아서 잔다던지 생활패턴 자체가 매우 불규칙적이게 되면 수면 시간 또한 불규칙적일 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 불규칙한 수면의 경우 몸의 피로감을 더하고 무기력감이 들게할 수 있습니다.
2. 야식
늦은 시간에 야식을 먹고 잠이 들게 되면 위장은 소화를 시키기 위해 활동하게 됩니다. 그렇게 되면 얕은 잠에 들어 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
3. 갑상선 질환
갑상선에 문제가 있는 경우 자도자도 졸린이유가 될 수 있습니다. 갑상선 질환에 걸린 경우 만성피로와 식욕부진, 체중의 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 수면무호흡증
수면을 하는 도중 잠깐씩 숨을 쉬지 않는 수면무호흡증이나 코골이 등의 증상이 있는 경우에도 얕은 잠으로 인해 수면의 질이 떨어져 만성피로로 이어질 수 있습니다.
5. 수분부족
수분섭취가 부족하면 집중력이 떨어지고 컨디션이 좋지 않아 피로감이 들 수 있습니다.