면접이나 중요한 시험을 앞두고 있는 등의 상황이 생기면 긴장을 하게 되기 마련인데요. 너무 긴장을 하면 오히려 일을 망칠 수 있기 때문에 어느 정도 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
중요한 일을 그르치지 않기 위해 긴장 푸는법 알려드리도록 할게요.
1. 초콜릿이나 사탕 같은 단 음식 먹기
단 음식은 스트레스 호르몬의 분비와 뇌의 스트레스 반응을 억제하는 효과가 있어 긴장을 푸는 데에도 도움을 줍니다.
2. 심호흡하기
긴장을 하게 되면 호흡이 빨라지는데 호흡이 빨라지면 전신근육이 수축되고 심장이 빨리 뛰면서 혈압이 올라가기도 하므로 긴장 시에는 호흡을 천천히 들이마시고 천천히 내뱉는 심호흡을 해주면 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.
3. 음악듣기
경기를 준비하는 선수들이 헤드셋을 끼고 노래를 듣는 모습 많이 보셨죠? 클래식과 같은 잔잔한 음악을 들어주면 심신 안정에 도움이 되고 긴장을 푸는데도 효과가 있습니다.