해바라기씨 부작용

해바라기씨는 간단한 간식이나 맥주 안주로 사람들의 사랑을 받고 있는 씨앗인데요. 해바라기씨에는 다양한 효능이 있는데 이 효능을 알아보기 전에 먼저 해바라기씨 부작용에 대해서 알고 넘어가도록 하겠습니다.

해바라기씨의 경우 영양소가 풍부하지만 그만큼 칼로리가 높은 편에 속합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 다량 섭취할 경우 체중이 증가될 수 있으며 임산부가 섭취할 경우 호르몬 불균형을 초래할 수 있으므로 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

또한 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취 시에는 설사 및 복통을 유발할 수 있고 해바라기씨에는 카드뮴 성분을 많이 포함하고 있기 때문에 장기간 다량으로 섭취하게 되면 신장에 무리가 갈 수 있습니다.

그렇기 때문에 하루 권장량인 10g 정도만 먹는 것이 좋습니다. 해바라기씨는 뼈 건강 및 면역력 향상에 좋고 소염 및 진통 작용이 뛰어납니다.

따뜻한 성질을 가진 해바라기씨는 수족냉증을 개선하는데 도움을 주고 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환을 예방하고 피부미용에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한 위 점막세포의 재생을 돕는 베타카로틴 성분이 풍부하고 위 근육의 긴장을 풀어주는 마그네슘이 풍부해 소화 기능 또한 향상시켜 주는 효과가 있습니다. 

이 외에도 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 성분과 나이아신 성분이 우울증을 개선하고 심신 안정에도 효과가 있습니다.

이상으로 해바라기씨 부작용 및 효능에 대해서 알아보았습니다.