수면부족 증상

수면은 우리의 건강을 지키는데 있어서 식사만큼 중요합니다. 수면은 인체의 자가면역 반응에 직접적으로 관여하고 호르몬의 생산 등 인체의 전반적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 

그리고 이 수면이 건강하지 않으면 고혈압, 비만, 우울증으로 인한 질병으로 이어질 수 있는데요.

 

수면부족을 알려주는 5가지 증상이 있습니다. 미국 수면학회장이 알려주는 5가지 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

1. 점심을 먹고 싶은 마음이 들지 않는다. 

수면은 식욕을 부르기도 합니다. 이는 생체시계에 이상이 생기는 것으로 볼 수도 있습니다. 그래서 잠이 부족한 사람이 비만이 오는 경우를 볼 수 있는 것입니다. 

2. 집중력이 부족해질 수 있습니다. 

수면 부족으로 뇌가 충분히 휴식을 못한 경우 집중력이 떨어질 수 있습니다. 

3. 기억력이 떨어집니다. 

뇌의 피로도가 쌓여 활력이 떨어진 경우 수면부족으로 인해 단기기억력을 손상시키기도 합니다. 

4. 일상생활을 할 때 자꾸 무기력 해지는 경우가 있습니다. 

카페인 음료를 마시거나, 음악을 크게 들어도 무기력함이 떨어지지 않습니다. 

5. 몸이 아픈 느낌은 들지만 실제 질병이 있지는 않은 경우가 있습니다. 

이는 면역력이 떨어지면서 인체 컨디션이 떨어지는 경우를 말합니다. 수면은 하루 최소 7시간 이상을 유지하는 것이 중요하며 수면은 건강을 지키는데 무엇보다 중요합니다. 

이상으로 수면부족 증상에 대해서 알아보았습니다.