나이가 들수록 근육이 빠지고 근력이 감소하는 등의 자연적인 현상들이 나타나는데요. 단백질 부족 증상을 미리 알고 고단백 영양식을 잘 챙겨 먹는다면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 단백질 부족 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 피로 및 무기력함
철분이 풍부한 단백질은 우리 몸 구석구석에 산소를 전달하는 역할을 하는데 단백질이 부족하게 되면 세포에 산소가 제대로 공급되지 않아 쉽게 피로하고 무기력한 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 손톱 부서짐
손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질이 부족하게 되면 손톱 또한 약해져 하얀 줄이 생기고 쉽게 부러질 수 있습니다.
3. 체중 감소
체중 감소 또한 단백질 부족 증상 중 하나일 수 있습니다. 지방이 빠진 것이 아닌 근육이 빠져 체중이 줄어든 것일 수 있기 때문인데요. 지방보다 근육이 더 무겁기 때문에 갑자기 무게가 줄어들었다면 단백질 부족으로 인해 근육이 빠진 것일 수 있으며 이 경우 체중이 감소한 만큼 힘이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
4. 푸석한 피부
단백질은 상처를 빨리 아물게 하는데 꼭 필요한 성분으로 단백질이 부족하게 되면 상처의 회복이 더디고 피부가 푸석해 보일 수 있습니다.
5. 자주 아프다
단백질은 우리 몸의 면역기능에도 영향을 미치는데 호르몬 조절 및 백혈구 세포 유지에도 도움을 주는데 단백질이 부족하게 되면 면역기능에도 문제가 생겨 자주 아플 수 있습니다.
단백질은 우리 몸에서 많은 기능을 담당하고 있고 그만큼 중요한 성분이므로 부족하지 않도록 잘 챙기는 것이 좋습니다. 위의 증상과 해당되는 사항이 많으면 고단백 영양식을 많이 챙겨드시기 바랍니다. 이상으로 단백질 부족 증상에 대해서 알아보았습니다.
