배에 가스가 차는 이유는 바로 장 속 노폐물 때문인데요. 배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 뱃속이 부글거리기도 해 불편한 느낌을 줍니다.
이런 경우 배에 가스 빼는법 알려드리도록 하겠습니다.
1. 요가 동작(고양이 자세 및 누워서 다리 들기)
고양이 자세는 바닥에 무릎과 손바닥을 대고 엎드린 후 등을 둥그렇게 말아 올렸다가 천천히 아래로 내려오는 자세를 말합니다.
누워서 다리 들기는 천정을 보고 일자로 누운 후 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨 올린 후 10초가량 유지합니다. 왼쪽과 오른쪽 다리를 번갈아 반복해준 후 양쪽다리를 동시에 하는 것으로 마무리 합니다.
2. 제자리 뛰기
집처럼 눕고 엎드릴 수 있는 공간이라면 고양이 자세나 누워서 다리 들기 등의 자세를 취할 수 있지만 그렇지 못한 경우는 가볍게 제자리 뛰기를 해주면 가스를 빼는데 도움을 줍니다.
위 동작들을 반복해주면 가스 빼는데 도움이 됩니다.
이 외에도 평소 배에 가스가 차지 않도록 장 활동에 도움이 되는 야채나 요쿠르트 등을 먹어주는 것이 좋으며 배를 따뜻하게 찜질해주는 것도 가스 빼는데 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.